Si vous ne croyez plus aux régimes, lisez ce qui suit...
Découvrez une Nouvelle Méthode
pour Retrouver votre Poids de Forme
SANS Peser les Aliments
NI Compter les Calories
( et sans payer d'abonnement tous les mois... )
“L’animal sauvage ne compte pas ses calories, ne pèse pas ses aliments, ne consomme pas
de compléments alimentaires et pourtant, il est toujours à son poids de forme.”
- Isabelle BRIVET, Diététicienne et Nutritionniste Diplômée
Les Principaux Avantages de la Méthode
“Je Mange, Je Mincis”
- Simple : une fois assimilée, vous pourrez facilement élaborer vos propres menus
- Sans frustration : vous mangez à votre faim
- Efficace : vous ne reprenez pas les kilos perdus
-
Sûre : vous n’avalez pas de cachet, médicament ou
pilule miracle
-
Pratique : vous utilisez les aliments du quotidien
-
Economique : vous ne payez aucun abonnement
Les premières questions que vous vous êtes posées en
arrivant sur ce site, c’est probablement :
- En quoi cette méthode est-elle différente des autres ?
- Combien de kilos vais-je pouvoir perdre ?
- En combien de temps ?
-
Vais-je rester motivé(e) jusqu’au bout cette fois-ci
?
-
Est-ce que certains aliments sont interdits ?
-
Cette méthode est-elle facile à suivre ?
-
etc...
Surtout si vous en êtes à votre nième régime… Mais
ce n’est pas vraiment comme ça qu’il faut approcher le “problème“.
Alors comment s’y prendre ?
En oubliant les régimes qui ne font que vous affamer
et vous fatiguer et en choisissant un mode d’alimentation intelligent et équilibré, destiné à
vous faire mincir DURABLEMENT… (sans effet yo-yo)
Les diététiciens préconisent une perte de poids progressive et je pars du principe qu’il
n’y a qu’en mangeant équilibré que chacun d’entre nous peut atteindre son objectif de perte de
poids.
Croyez-moi : c’est la SEULE façon de retrouver votre poids idéal et de le conserver.
En oubliant les régimes qui ne font que vous affamer
et vous fatiguer et en choisissant un mode d’alimentation intelligent et équilibré, destiné à
vous faire mincir DURABLEMENT… (sans effet yo-yo)
Les diététiciens préconisent une perte de poids progressive et je pars du principe qu’il
n’y a qu’en mangeant équilibré que chacun d’entre nous peut atteindre son objectif de perte de
poids.
Croyez-moi : c’est la SEULE façon de retrouver votre poids idéal et de le conserver.
Vous avez peur de manquer de volonté ? Soyez
rassurée ! Je sais comme vous que la “méthode” elle-même ne suffit pas : l’accompagnement est TRES
important aussi pour tenir le coup et rester motivé(e).
Ma méthode équilibrée et facile à suivre vous permettra de retrouver votre poids de forme, et
surtout de le garder, sans avoir besoin de vous restreindre et sans contrainte insurmontable. De
plus, vous serez guidé(e) de A à Z.
Bien sûr, il faudra faire quelques efforts au début.
Mais la perte de poids initiale sera très rapide (c’est motivant) et vous pourrez très
rapidement réintroduire les aliments évités pendant le “premier tiers“.
En moyenne, nos adhérent(e)s ont perdu 2,1 kilos dès la première semaine.
Au bout de quelques jours seulement vous pourrez constater les bénéfices de votre nouveau mode
d’alimentation : non seulement sur votre poids, mais aussi sur votre forme.
Je sais ce que représente pour une femme de se
regarder dans la glace et de se trouver trop ronde,
de ne pas trouver comment s’habiller
pour sortir, etc.
C’est une sensation très désagréable.
Si vous êtes comme moi à l’époque, vous cherchez une
méthode facile à suivre, j’entends par là une méthode que l’on puisse comprendre aisément et
utiliser au quotidien sans trop de contrainte et donc, sans qu’il y ait trop de restrictions.
Mais vous cherchez aussi une perte durable, ce qui signifie en fait pouvoir
(re)manger normalement après la phase de stabilisation sans que les kilos ne reviennent !
J’ai fais un sondage auprès de mes adhérents et adhérentes, et ce qui revient souvent lorsque
je leur demande ce qui leur plait le plus dans notre méthode, les personnes interrogées répondent
: “Ce qui est génial, c’est qu’il n’y a aucune sensation de privation !“.
Mais aussi, que la perte de poids a été très rapide lors du “premier tiers“. Idéal pour
la motivation !
Avoir des
kilos en trop, c'est :
- Se sentir mal à l’aise dans son corps, ne pas supporter son reflet dans le miroir
- Se sentir mal à l’aise en société (en soirée, au travail, etc.), éviter le contact avec les autres
- Ne pas pouvoir porter les vêtements que l’on voudrait, être obligée de s’habiller avec des vêtements amples qui ne nous mettent pas du tout en valeur
-
Se sentir coupable dès que l’on se fait plaisir en
mangeant, avoir toujours l’impression de devoir se priver (sans pour autant perdre du
poids)
-
Se sentir vite fatiguée, ne pas pouvoir faire les
activités extérieures que l’on voudrait
-
… et la liste pourrait encore s’allonger !
Vous vous sentez concerné(e) ? Alors continuez à lire…
Bonjour ! Je m’appelle Florence Delamare et
je vais vous expliquer comment j’ai réussi à passer de 54 à 41 kilos en 4 mois, et surtout, à
ne pas reprendre de poids depuis.
Vous découvrirez aussi comment Greg, mon compagnon, a enfin réussi à se stabiliser à son poids
de forme, après avoir perdu 3,2 kilos et 7 cm de tour de taille en 2 semaines…
Comment ? En suivant une méthode simple qui nous a permis de :
- Ne pas peser les aliments
- Ne pas compter les calories
- Manger à notre faim
-
Ne pas reprendre nos kilos perdus
- Retrouver notre poids de forme et le garder
La Naissance de La Méthode
“Je Mange, Je Mincis”
Nous avons commencé par établir une liste des
principaux avantages du “régime idéal” à nos yeux.
Nous avons ensuite commencé à analyser en détail tous les “programmes minceur” sur lesquels
nous pouvions mettre la main. (Oui, cela a pris du temps mais surtout coûté pas mal d’argent)
Ce qui nous a surpris, c’est qu’aucun de ces programmes ne rassemblait tous les avantages
que nous avions noté sur notre liste, alors qu’ils nous semblaient (et nous semblent
toujours) évidents.
Le plus important a probablement été de comprendre
comment fonctionne le métabolisme.
Si le sujet semble hors de portée de la plupart d’entre nous, les “concepts de base” sont
finalement assez simples à comprendre.
Une fois avoir récolté suffisamment d’informations, nous décidons donc de noter tout ce qui
nous semble intéressant et “compatible” avec notre liste d’avantages du régime idéal…
Après avoir lu tous ces articles, blogs, forums, etc. et appris autant de choses, cela a été
relativement vite pour établir une première méthode digne de ce nom.
Le programme qui nous a le plus inspiré est le régime Indice Glycémique. Seulement voilà, ce
type de régime a un gros défaut : il peut être très difficile à mettre en pratique dans la
vie de tous les jours (par exemple, pour une femme active ou un homme seul).
Nous avons donc eu l’idée de “mélanger” ce régime avec un autre type de régime à succès
qu’une amie avait testé : le régime dissocié.
La méthode “Je Mange, Je Mincis” est donc un rééquilibrage alimentaire (et non un régime) basé
sur la notion d’Indice Glycémique et la dissociation des aliments.
Ainsi, le sucre et tout ce qui en contient (comme les fruits par exemple) n’est pas banni de
l’alimentation, la consommation de lipides reste raisonnable et en jouant sur les associations
entre aliments, n’importe qui peut suivre la méthode ! (Sans devoir se procurer des aliments que
l’on ne trouve nulle part)
Les Premiers Résultats
Une fois la méthode couchée sur le papier, je me suis bien entendu empressée de commencer à
la suivre, et Greg m’a rapidement suivi. Au cours de nos tests, nous en avons profité pour
peaufiner certains aspects de la méthode, trop contraignants à l’époque.
Si j’ai effectivement perdu du poids relativement rapidement (environ 1,5 kilos le premier
mois), j’ai remarqué que la “fin” du régime me laissait sur ma… “faim” justement ! (et c’était
pire pour Greg)
Je vais être honnête avec vous, j’ai craqué et finalement repris les kilos perdus !
Exactement ce que je voulais éviter…
L’Idée Qui a Tout Changé
Nous avons découvert que trop se priver était
une erreur…
Sur le coup, nous étions forcément déçus, mais on ne
s’est pas laissés abattre.
Nous avons repris la méthode et nos notes accumulées au fil des mois et nous sommes remis au
travail.
En fait, il fallait comprendre le “pourquoi” de la reprise de poids. La réponse était
claire : trop de privation !
La clé était là.
C’est là que nous avons décidé de segmenter le programme en “tiers” :
1. Le premier tiers pour perdre rapidement du poids
2. Le deuxième tiers pour prendre de bonnes habitudes
3. Le troisième tiers pour trouver son rythme de croisière et ne plus reprendre les kilos
perdus
Si le premier tiers est plus restrictif que la
première version de la méthode (celle avec laquelle j’ai repris mes kilos perdus), le deuxième et le
troisième tiers permettent, en revanche, de réintroduire progressivement les aliments
“plaisir”…
Et c’est là toute la différence !
Dès la méthode modifiée, nous nous sommes attelés à la suivre scrupuleusement. Nous étions plus
motivés que jamais.
- La première bonne surprise c’est que nous avons perdu beaucoup plus de poids dans le seul premier tiers qu’avec la méthode initiale.
- La deuxième bonne surprise, c’est qu’il ne s’agissait plus d’un régime, mais bien d’une méthode à part entière et d’un rééquilibrage alimentaire, que nous continuons d’ailleurs à suivre aujourd’hui.
La réintroduction progressive d’aliments nous a
permis de moins céder aux tentations (même si on reste humain !) et donc de continuer à suivre la
méthode sans souffrir !
Du coup, j’ai pour ma part retrouvé mon “poids de jeune fille” plus rapidement qu’avec la
première version de la méthode et surtout j’ai intégré une nouvelle façon de m’alimenter : j’ai
réappris à manger.
Quant à Greg, il a enfin réussi à se stabiliser à son poids de forme, après avoir perdu 3,2
kilos et 7 cm de tour de taille en 2 semaines…
A partir de là, nous n’avions plus aucune raison de revenir à nos “mauvaises habitudes” et à
reprendre nos kilos, puisque nous n’en ressentions plus le besoin ni l’envie.
Et Le Sport Dans Tout Ça ?
En ce qui me concerne, je ne suis pas une grande
sportive. Cependant, faire du sport vous permettrait :
- d’atteindre plus rapidement vos objectifs
- de vous faire plaisir plus souvent
Avec notre méthode, il n’est pas obligatoire de
faire du sport. Cependant, l’activité sportive permet d’améliorer la santé en général mais aussi
(et surtout) de favoriser l’effet brûle-graisse naturel du corps.
Si vous n’êtes pas un grand sportif ou une grande sportive, ne vous inquiétez pas !
Nous proposons de nombreux conseils pour démarrer. Vous trouverez de nombreuses astuces pour
perdre du poids plus rapidement grâce à l’entraînement.
Le sport est important pour perdre du poids plus vite, mais aussi pour avoir une meilleure
endurance cardiovasculaire et une meilleure santé en général.
Nous vous donnerons toutes les astuces pour mincir plus rapidement et plus facilement grâce à
des entrainements à faire à la maison, sans vous ruiner.
Que Contient La Méthode Exactement ?
Voici un résumé du Sommaire que vous trouverez
dans le guide (environ 60 pages).
OK Florence,
Mais Combien Ça Coûte ?
Comme vous devez vous en douter, il s’agit de mon
premier produit numérique…
Si j’aime écrire, je ne suis pas du tout orientée “technique”… C’est donc Greg, mon compagnon,
qui m’a aidée à mener à bien ce projet.
Je ne savais pas du tout quel prix demander. Si je devais me baser sur le temps passé, ce
guide devrait coûter bien trop cher pour la majorité des gens ! Mais si le Web m’a permis de
mettre au point ce programme, c’est aujourd’hui à mon tour d’aider les autres comme ils m’ont
aidée…
- Rassurez-vous, je ne vais pas vous demander 500 EUR pour ce guide (bien que certains régimes très connus m’ont coûté plus cher…)
- Je ne vais pas non plus vous demander 200 EUR, ni même 100 EUR
- Etant donné que je souhaite récupérer un maximum de témoignages, vous pouvez commander aujourd’hui mon programme pour moins de 50 EUR TTC !
- Conseil : lorsque vous aurez votre propre copie de la Méthode, plongez-vous dans la section “Quand et quoi faut-il manger ? ” qui commence page 19… Vous allez très rapidement vous sentir mieux et commencer à perdre du poids de jour en jour. Et vous vous rendrez compte que vos envies de “mal bouffe” vont s’évaporer…
Avis / Témoignages
Note : les témoignages ci-dessous sont copiés/collés tels quels.
Aucune modification n’est apportée, à part quelques
corrections d’orthographe et de mise en page.
“Concernant la
méthode, qui pour moi à été une vraie réussite (merci Flo) : j’ai commencé en Septembre pour perdre
environ 5 kilos, accumulés cause ménopause, et surtout très gourmande (sucré, comme salé, et en
quantité) !
A ce jour, j’ai atteint mon objectif, car j’ai perdu 7 kilos, et continue cette méthode.
Sur le plan Médical, je l’ai déjà annoncé sur ce forum : bilan sanguin parfait ! Avant
cette alimentation : problèmes divers (Gammas GT élevés, etc.).
Mon médecin traitant étant étonné, je lui ai fait savoir ma nouvelle alimentation, et il
m’a convaincue de continuer, vu mes résultats sanguins ! […]”
Séverine L.
“Grâce à votre
méthode j’ai déjà perdu 4kg en 3 semaines sans avoir faim.
Je pense être sur la bonne voie. Cordialement”
Dominique Geoffroy
“Moins 800 G
sur la balance en 5 jours , cumul 9kG 100 en 2 mois exactement car j’ai commencé le 14 juillet
et pourtant, j’ai mangé cette semaine un cône glacé caramel beurre salé 😉 et j’ai fait quelques
petits écarts!
Même en rêve, je n’aurais pas espéré un tel résultat.”
Lydie F.
“Bonjour à
toutes et à tous, je viens vous faire un petit coucou, 20 kg en moins sur la balance, avec des
petits passages à vide mais c’est pas grave, je suis quand même fière du résultat, étant donné que je
n’y croyais plus.”
Sandrine Dopp
“Mes résultats
en 5 semaines : -5,800 KG (dont 3KG la 1ère semaine et 2,8kg en 4 semaines) je suis satisfaite car il
a fallu gérer les apéros du samedi soir, un repas au resto + un repas
gargantuesque chez ma mère.
Comme quoi on peut très bien avoir une vie sociale en suivant ce programme.”
Lydie (lylyjoon sur le forum)
“Bonjour à
tous!!
Juste pour vous dire que la méthode de Flo à un gros impact en plus sur notre santé!!
Résultat ce jour d’une prise de sang complète, avec un bilan parfait. Mon médecin m’à même posé
la question, car le dernier bilan sanguin, datant depuis 1 an, n’avait pas les mêmes
résultats!!
Diabète, cholestérol-Gamma GT-tyroide, etc!!
Je lui ai avoué que depuis Septembre, j’avais changé mon comportement alimentaire, il m’a
conseillé de continuer, et me trouvait en pleine forme!!!
Il a ajouté, que si les patients utilisaient ce mode alimentaire, beaucoup seraient
dispensés de prendre des médocs!!
Excusez-moi, d’avoir été si bavarde, mais je voulais partager cette joie avec vous bises”
Jeanne (severinette sur le forum)
Charlène Demieux
“[…] moi j’ai
perdu 18 kg l’an dernier, j’ai ré appris à m’alimenter différemment, et je ne les ai pas
retrouvés mes kilos !!!!! […]”
Danielle Zurini
“[…] heureuse
de pouvoir concilier plaisir et régime !”
Muriel C. (mumu1972 sur le forum)
“[…] le
résultat est là, j’ai perdu 2 kg, d’habitude lorsque je change mon alimentation personne ne me suit et
je n’ai absolument pas d’encouragement autour de moi…
Et là surprise mon mari et ma fille veulent me suivre que du bonheur car au moins je vais
moins cuisiner et franchement cela va remettre du baume au coeur à tous, pas de fatigue,
meilleure mine et pas de fringale.
Merci Florence”
Annie-Claire P.
“je pense que
c’est un programme génial très efficace non contraignant avec de bonnes habitudes j’en suis
ravie j’ai maigri de 6 kg et c’est sur du long terme merci florence et je continue”
Nicole Garnier
“je suis très
satisfaite de la méthode, quelles economies j’aurais faites si je l’avais connue plus tot ! pas
l’impression de faire régime, plutôt une autre façon de manger qui me convient très bien ,je continue
pour atteindre mon but et je suis convaincue d’y parvenir . un grand merci Florence ,je ne manque pas
de parler de cette méthode autour de moi .”
Anonyme
"bonjour
florence c nicole garnier je continue d’appliquer votre méthode qui est devenue une habitude je suis
ravie je me suis bien affinée de partout et 7 KG en – je suis ravie et vous remercie de
m’envoyer tjrs de bons conseil à bientot de vous lire”
Nicole Garnier
“parfait,
facile à suivre, les écarts sont pratiquement sans conséquence pour peu qu’on sache se
reprendre en main et ne jamais oublier les grands principes”
Anonyme
“6 semaines
j’ai perdu 11KG on me félicite pour ma bonne mine, on me dit que mon visage respire le bonheur,
bref je dégonfle et suis de meilleure humeur, je conseille à tout le monde cette méthode très facile à
bientôt”
Christiane Palm
“4 MOIS AVEC
VOTRE METHODE J’AI PERDU 7 KG JE SUIS RAVIE JE PROFITE DE REMETTRE MES VETEMENTS QUE JE NE METTAIS
PLUS ET NE SUIS PAS FATIGUÉE MERCI FLORENCE CA MARCHE ET JE CONTINUE….”
Anonyme
1er message envoyé par Teina M.
“Bonjour
Florence, un petit récap, cela fait un mois que j’ai commencé ta méthode et voilà les résultats:
poids: -5kg; poitrine : -1cm; ventre: -6cm; hanche : -6cm; cuisse: -5cm
QUE DU BONHEUR
Je continue à suivre la méthode parce que maintenant mon
corps a pris l’habitude d’une alimentation plus saine et équilibrée.
J’ai fais des écarts (du riz blanc, des frites, de la
sauce…). À chaque fois je me sentais pas bien lorsque je sortais de table, trop lourde, du mal
à digérer.
Bref, je me sens enfin heureuse avec mon corps d’aujourd’hui,
j’ai le ventre plat tous les matins, je me sens légère, plus de souffle lorsque je fais
mon sport et surtout Florence les remarques des autres (OH TU AS PERDU DU POIDS COMMENT
TU AS FAIS???) et je m’habille différemment aussi, je remets des vêtements que j’avais mis
au fond du placard on va dire.
Merci Florence, je t’envoies des bisous ensoleillés de la Polynésie Française”
Teina M.
2ème message envoyé par Teina M :
“1 mois que
j’ai commencé j’ai perdu 8kg 4OO…… je me sens beaucoup mieux ,toujours aussi facile et il m’arrive de
manger quelques frites c’est la seule chose qui me manque mais je n’exagère pas mais je
continue de maigrir …”
Christiane Palm
“La méthode a
été une sorte de révélation pour moi. Je ne crois pas aux régimes et là j’ai vu mes kilos
s’envoler.
Cela fait 37 jours que je la suis et j’ai perdu 5 kilos, soit 2 kilos de plus que mon objectif.
Je me suis affinée de partout, je me suis considérablement musclée en suivant l’entrainement du
coach […]
Je vis mieux, me sens mieux, remets des habits non portés depuis un bail.”
Marlène L.
“Voilà, j’ai
commencé il y a 3 semaines, pour le moment j’ai perdu 4,5 kg et surtout des cm partout, je dégonfle
à vue d’oeil -7,5 cm de tour de taille, pareil aux hanches et -5cm de poitrine et tout ça en
faisant de tout petits excès ( j’ai mangé des macarons, et cette semaine j’ai gouté les délicieux
beignets de ma meilleure amie ) bref, que du bonheur, on reste motivée et on avance sans avoir
faim !!! merci Flo !!!!”
Danielle Z.
“et voilà,
c’est la balance qui le dit, – 7 kg au bout de la cinquième semaine, alors on est de + en + motivée
parce que je mange à ma faim, et je me fais de petits plaisirs de temps en temps, et même mon
homme prend du plaisir à manger ce que je fais !!!!!”
Danielle Z.
“Voilà comme
tous les dimanche le résultat de la pesée !!!!!! ça fait 2 mois que j’ai commencé la méthode et j’en
suis à – 9,500 kg….comme je suis contente, surtout que je mange ce que j’aime et sans ressentir de
la faim, alors encore une fois, merci Flo :-)”
Danielle Z.
“bonjour tout
le monde,
alors voilà déjà 2 semaines que j’ai commencé la méthode, et voici le résultat : 3,600
kg de perdus, 5cm de tour de taille, 5cm de tour de hanche et 3cm au niveau de la poitrine !!!!!
je suis super contente, et surtout je ne souffre pas de la faim, et j’ai même fait un
écart en mangeant en 3 jours les 9 macarons Ladurée que mon homme m’a ramenés de son séjour à
Paris !!!! donc la vie est belle.
Et encore je n’ai pas fait de sport, mais là j’ai une amie qui m’a donné un tapis de
marche ce week end que je vais tester dès ce soir, en attendant les beaux jours !!!!! alors on
continue, et on est super motivée
Tatie Danielle”
Danielle D.
Anonyme
Ci-dessous le témoignage de la même personne, après un peu plus d’un mois de suivi de la méthode
:
“Bonjour!!
Aujourd’hui encore un cap franchi !
Je passe au chiffre des dizaines en dessous en montant sur la balance. J y vais doucement mais sûrement. Merci encore Florence!!
Car le plus drôle est que je mange bcp plus sainement qu'avant
et tout ça sans effort!
J avoue faire de petits écarts, mais ça ne m empêche pas d
avancer. Bonne journée!!”
Anonyme
“Bonjour!
Aujourd’hui j ‘ai perdu 400 gr ce qui me fait passer en dessous des 60 kgs, ce que je n’avais pas
reussi a faire depuis 6 mois!! c’est le top!
je suis trop contente! en plus de retrouver une alimentation équilibrée, je mincis!!!
merci beaucoup!!”
Laetitia M.
“Déjà une
semaine et j’ai perdu 1 kg… Vos petits messages de soutien sont bien agréables.”
Laurence D.
“Bonjour, je
voulais vous dire que j’ai commencé la méthode depuis trois semaines avec ma fille de 18 ans et
je suis très satisfaite du résultat, 3 kilos en moins.
Je suis ravie d’avoir connu cette méthode qui marche très bien pour moi et ma fille.”
Elisabeth C.
“j’en suis à
1.7kg en moins après 2j entier!! j’ai passé la dizaine inférieure, je suis vraiment contente!”
Christelle D.
Nicole T. ( Paris )
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vous pourrez le télécharger sur votre ordinateur immédiatement après le paiement, et ce 7j/7, 24h/24.
Vous pouvez donc commander sur ce site en toute tranquillité.
Oui Florence, je veux retrouver mon poids de forme
et le conserver ! Commençons dès maintenant :
Quelques témoignages supplémentaires issus du Forum Privé :
ClickBank est le revendeur de produits sur ce
site. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales Inc., une société du Delaware située au 1444 S.
Entertainment Ave., bureau 410 Boise, ID 83709, USA et utilisée avec permission. Le rôle de ClickBank
en tant que détaillant ne constitue pas un endossement, une approbation ou un examen de ces produits
ou toute réclamation, déclaration ou opinion utilisée dans la promotion de ces produits.
Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse.
Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime
alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de
graisse. Florence n'est pas médecin et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez
votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats
peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les
témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients
ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques.
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